Ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В 2025 году его тема: «Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях». Стихийные бедствия, техногенные катастрофы, вооруженные конфликты нарушают привычную жизнь и крайне пагубно сказываются на психическом здоровье.

В чрезвычайной ситуации для любого человека ключевым условием выживания является самопомощь. Поэтому, прежде всего, необходимо позаботиться о собственной безопасности. Помните! Сильные эмоции на фоне трагедии – это нормальная реакция психики на ненормальные события! Быстро выйти из состояния эмоционального коллапса помогут три вопроса:

Кто я? – произнесите вслух свое полное имя, дату рождения, что поможет сконцентрироваться и активизировать мышление.

Где я нахожусь? – сосредоточьтесь на ощущениях, реально оцените внешние условия, свое состояние и силы, не давая эмоциональных оценок.

Что я должен делать? – несколько простых физических упражнений помогут немного взбодриться. Делайте все последовательно — ваше внимание может быть еще рассеянным.

Старайтесь сохранять силы — передвигайтесь шагом. При первой же возможности дайте себе полноценный отдых. При необходимости, просите о помощи.

Оказывая психологическую поддержку другим, необходимо учитывать следующее:

• Пострадавший может в первую очередь нуждаться в медицинской помощи, и только потом – в психологической поддержке.
• Дайте человеку возможность выговориться – внимательно и терпеливо слушайте, проявляйте понимание и сочувствие.
• Сохраняйте самообладание. Говорите спокойным и уверенным голосом, четкими и короткими фразами.
• Если вы не уверены в правильности своих действий — лучше воздержитесь. Найдите того, кто окажет квалифицированную помощь.

И главное – будьте человечны и сострадательны к себе и к окружающим вас людям в любой ситуации, каждый день!

Подробная информация по этой теме будет размещена на форуме сайта БМЗ в разделе «Страница психолога» и в газете «Металлург».